Пребывая в асане, направляйте выдохи в напряженную область тела. Это поможет смягчить и расслабить мышцы и связки.
Не думайте о том, как должна выглядеть поза, и не стремитесь к идеальной форме.
Доверяйте своим ощущениям, и тогда вы легко почувствуете момент, когда следует остановиться, чтобы избежать перерастяжения
— Бэрон Бэптист.
